trening bez

z wlasnym ciezarem cwicze w domu metoda LAFAYA - trening silowy bez sprzetu , 3 razy silowy 2 razy aeroby teraz robie bo nie mam czasu na wiecej ALBO moze za duzo kalori jako zapotrzebowanie ustawilem bo jestem uczniem i nic nie robie fizycznie tylko siedzacy tryb zycia tylko ostre treningi aerobry narazie po ok 40 min silowy 70 max [...]

Tobie nie jest potrzebny spalacz tkanki tłuszczowej, a wprowadzenie podstaw kształtowania sylwetki. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Nadmiaru tkanki tłuszczowej nie masz od leków, a od złego odżywiania. Sugeruję wrzucić tutaj całość Twojej diety wraz z wyliczeniami i zobaczymy jak to wygląda. Z kolei w dziale trening dla [...]

[...] I chcesz ćwiczyć na rzeźbę? Najpierw wyćwicz te 9-10 kilo masy, a potem ćwicz na rzeźbę. Podczas ćwiczeń na rzeźbę troszkę masy spada, więc te 9-10 to optimum. Nawet bez wyliczeń wnioskuję, że masz lekką niedowagę, więc dieta i trening na masę, aż dojdziesz do 75-76 kilo, a potem na rzeźbę ćwicz (w końcu najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić).

[...] chce), więc poszukaj sobie jakiegoś planu na masą, jest ich dużo choćby na tym forum (poszperaj troche!), pisałeś coś..ide na siłownie i ćwicze , kończe na worku treningowym...albo jedno albo drugie, napewno nie w jednym dniu siłownia i box..masz trening na siłowni to idziesz na siłownie, masz dzień wolny od siłowni, walisz w worek... [...]

Relacja 1 : Szama zjedzona, trening zrobiony. Trochę nie po mojej myśli, ale robiłem bez asekuracji. wyciskanie na płaskiej 12x75kg, 8x85kg i 6x95, rozpiętki na skosie 12x14kg, 10x14kg, 8x16kg, wyciskanie sztangielek w siadzie 12x16kg, 10x18kg, 8x 20kg wyciskanie sztangi w siadzie ( przód ) 12x15kg, 10x17,5kg, 8x 20kg, unoszenie sztangielek bokiem [...]

Duda i co dobrego maja dac takie dodatkowe serie? Pomysl bez sensu. Trening powinien byc wykonany raz przy jednym podejsciu. Te poranne i wieczorne dodatkowe serie psuja tylko regeneracje miesni, ktora w tym przypadku i tak jest bardzo krotka. Wiecej i czesciej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-27 20:04:09

trening domatora to trening typowo domowy, bez specjalistycznego sprzetu

na tym stopniu zaawansowania trening kulturystyczny z akcentem na sile w wl jest bez problemu do zrealizowania.....:) spokojnie mozna to przez najblizsze parenascie miesiecy ze soba laczyc.

gigantmasx - to jest dział KOMERCYJNY Można czasem podpytać o dietę, trening itd. ale bez przesady. Proszę trzymać się pytań dot. suplementów firmy TREC. Pytanie dot. diety można zadawać w dziale "Odżywianie" na SFD. A orkisz to pszenica ;)

AAKG nie tylko ma pompować , transport składników odżywczych co po treningu też jest bardzo ważne.Moim zdaniem to jeżeli dobry trening to i bez aakg się spompujesz jak świniak a te 4 Capsy powinny wystarczyć moim zdaniem chociaż sam bym brał 6 przed znając życie

tak ale Ty robisz mase chlopaku! a nie rzezbe czy redukcje.Ja na redukcji robie trening 2 godziny max...razem z brzuszkami i Aerobami. Sluchaj,poprostu dawaj przerwy miedzy seriami po 2 minuty gdzies,i nie machaj tymi ciezarami bez sensu z mega szybkim doladowaniem tylko powoli... Coleman po roku cwiczen nie byl Mr.Olympia. Wiec jesli jest on [...]

[...] ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to białko lub gainer czy bulk jak poczujesz braki w przysrostach masy i siły stosujesz kreatyne dopiero ktora pozowli przeprowadzic lepszy trening da wytryzmalosc lepsza i troche siły zadna magia ze ci 10 kg masy pojdzie i 100kg na klate to jest kreatyna

[...] kanapka z szynką pół pomidora+ćwiartka avokado, pół puszki tuńczyka w sosie wlasnym+Jabłko . 3 posiłek 13:00 to samo co w 2 posiłku+łyżka oleju lnianego. 4 posiłek(przed treningiem) 2 kromki chleba (razowego,żytniego lub graham) z miodem ,pierś z kury na patelni bez tluszczu , poł brokuła. 18:00 Trening powrót około 21:00(bezpośrednio po [...]

Heh, ja ćwiczę brzuch około rok, dwa do czterech razy w tygodniu i... nic, nic nie zrzuciłem z pasa, nic, dosłownie nic :) Przez kilka miesięcy robiłem aeroby, też bez efektów, ale nie poddaję się i teraz znowu śmigam na bieżni :) Może Tobie to pomoże - [...]

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

[...] koncepcja KTJ Ogólnie koncepcję szkoły można nakreślić w kilku punktach: prostota i skuteczność technik, które są dopasowane do psychofizycznych możliwości Europejczyków, trening oparty na wszechstronności i dostosowany do indywidualnych cech ćwiczącego, duży nacisk jest kładziony na psychikę ćwiczącego (pozbycie się lęku w czasie walki, [...]

przed chwila worcilem z zamoscia... byl bardo fajnie - seminarium bardo dobrze poprowadzone. Na treningach dla wszytskich stopni glownym "zagadnieniem" bylo Heian Nidan - omowienie kazdego ruchu, aplikacja, cwiczenia na timing itd. Na treningach dla czarnych pasow (brazowe rowniez mogly chodzic brazowe) omawiane w bardzo dokladny sposob [...]

Hmm... Droga do - celem walki jest albo obrona przed atakiem albo agresja - tak to widze... natomiast trening prowadzony w celu osiagniecia jak najlepszych umiejetnosci w tym kierunku, sam w sobie nie jest walka - jest poprostu droga do osiagniecia tychze. Ani sparing, ani walka sportowa nie maja innego zadania, niz umozliwic nabywanie [...]

[...] 4x12 ( zamiennie te dwa ćwiczenia ) dipy 4-5x10/wyciskanie francuskie leżąc 4x12 szrugsy 4x15 i na brzuch jakieś drobne ćwiczenia typu allachy itd :) / to zamiana ćwiczenia co trening :) Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-05-11 23:27:42 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-05-11 23:28:15 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-05-11 23:29:32

[...] spalić z jedne części ciała to raz, do tego potrzebne są aeroby, pływanie, jazda na rowerze O nogach pomyślisz już po ślubie i celowo ich tutaj nie umieściłem - tak se mów, trening nóg jest ważny, a przysiad ćwiczeniem angażującym bardzo dużo grup mięśniowych, pobudza hormonalnie cały organizm do rozwoju Zaczalem odrazu brac kreatyne, glutamine [...]